알레르기 비염에 좋은 음식

지긋지긋한 재채기 콧물 코막힘 가려움을 유발하는  알레르기 비염! 위중한 질환은 아니지만 삶의 질을 떨어트리는 알레르기 비염 이번 포스팅에서는 알레르기 비염에 좋은 음식 알려드릴게요.

 

알레르기 비염이란?

특정한 물질에 코점막이 알레르기 반응을 보이는 질환입니다. 연속적인 재채기와 맑은 콧물 코막힘 등으로 나타나며 코 주위 가려운 두통 후각 감퇴 등 다양한 증상을 동반하기도 합니다. 꽃가루가 날리는 봄에만 많이 나타난다고 생각하지만 계절 관계없이 알레르기 비염을 겪는 분들도 적지 않습니다.

 

알레르기 비염 원인

유전적 요인과 환경적 요인이 함께 작용합니다. 먼저 환경적 요인으로는 집먼지 진드기, 꽃가루, 동물의 털, 곰팡이 등이 있고
스트레스, 급격한 온도와 습도 변화, 미세먼지 등으로 악화되기도 합니다. 유전적 요인으로 부모님 두 분이 모두 알레르기 질환이 있는 경우 아이에게도 약 75% 정도의 확률로 알레르기 질환이 나타날 수 있습니다.

 

 

알레르기 비염에 좋은 음식

1. 감자
감자, 우엉, 도라지, 고구마 등 뿌리 음식은 땅의 기운을 듬뿍 받는 식품으로 비염치료에 도움이 됩니다. 특히 감자는 비타민B1. 비타민B2, 비타민C가 풍부해 면역력을 향상합니다. 자극에 민감하게 반응하는 알레르기 체질을 개선해 주는 효과도 있습니다.

2. 생강
생강은 감기를 예방하거나 증상을 완하 하는데 도움을 주는 식품입니다. 통증을 완하 시켜주고 따듯한 성질이 신진대사 기능을 촉진시켜 코 점막을 건강하게 해 주고 혈액순환을 도와줍니다. 생강의 진저 올 성분은 기침이나 가래를 멎게 해 주고 호흡기 점만에 작용해서 외부 감역을 막아주어 비염 환자에게 좋은 식품입니다.

3. 대추
대추는 몸을 따듯하게 하고 혈액순환에 좋아 면역력 증진에 도움을 주고 심장과 폐 건강에 도움이 됩니다. 또한 대추는 코 점막 모세혈관의 염증을 가라앉히고 진정시키는 효과가 있어 감초와 함께 달여서 꾸준하게 먹으면 비염 완하에 도움을 주고 피로 해소와 피부 혈색을 건강하게 해 주는데 도움이 됩니다.

4. 미나리
미나리는 한방에서 열을 식히는 성질이 있어 알레르기성 질환에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 미나리를 식욕 증진 및 해독작용이 뛰어나 알레르기 비염이 발생했을 때 도움이 됩니다. 뿌리를 자른 미나리를 깨끗이 씻어서 물기를 제거하고 즙을 내 마시거나 거즈에 묻혀서 콧속을 냉찜질하면 좋습니다.

5. 양파
양파의 생리활성 물질은 비타민 C 흡수를 돕는 효과가 있어서 면역체계 강화게 도움을 준다고 합니다. 하루에 양파 1개씩 먹으면 약보다 좋을 정도로 비염 증상 완하게 효과적이라고 알려져 있습니다.

6. 도라지
도라지는 호흡기에 쌓인 노폐물을 삭혀주어 기관지 질환에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 도라지에 사포닌 성분이 면역력을 강화시켜 가래나 기침을 완하 해주는 효과가 있습니다.

7. 작두콩차
비타민 C과 A가 풍부한 작두콩은 함 염작 용이 뛰어난 작두콩은 염증을 빨리 가라 앉혀주는 효과가 있고 면역력을 강화하는데 도움을 주고 소염작용을 하기 때문에 천식, 축농증, 비염 등 호흡기 계통 질환에 도움을 줄 수 있습니다.

8. 녹차
녹차는 체내 중금속이 축적되는 것을 방지하고 꽃가루의 열을 억제하는 효과가 있고 면역력을 높여 체내 독소와 노폐를 배출에 효과가 있습니다.